걱정은 한번 시작되면 꼬리에 꼬리를 뭅니다. 아직 일어나지도 않은 일을 미리 앞당겨 괴로워하고, 밤이면 더 또렷해져 잠을 빼앗아가지요.

그럴 때 도움이 되는 작은 방법이 있습니다. 바로 ‘걱정 상자’예요. 마음을 짓누르는 걱정을 종이에 하나씩 적어, 상자나 서랍에 넣어두는 겁니다.

신기하게도, 걱정은 머릿속에 떠다닐 때 가장 무겁습니다. 글로 적어 밖으로 꺼내두면, ‘지금 당장 어쩔 수 없는 일’과 ‘내가 할 수 있는 일’이 또렷이 구분되지요. 적는 순간, 걱정은 다룰 수 있는 크기로 줄어듭니다.

오늘 마음이 무겁다면, 걱정을 종이에 적어 잠시 상자에 넣어두세요. 내일의 나에게 잠깐 맡겨두는 거예요. 그 사이 마음은 한결 가벼워집니다. 🌷