불안은 종종 예고 없이 찾아옵니다. 가슴이 답답해지고, 생각은 자꾸 최악으로만 달려가지요. 그럴 때 ‘불안해하지 말자’고 다짐할수록 오히려 마음은 더 조여듭니다.
그래서 마음보다 먼저 다스릴 수 있는 게 있습니다. 바로 호흡이에요. 넷을 세며 천천히 들이쉬고, 일곱을 세며 길게 내쉬어 보세요. 단 몇 번만으로도 몸이 ‘이제 괜찮다’는 신호를 받습니다.
호흡은 지금 이 순간으로 나를 데려옵니다. 아직 오지 않은 일을 걱정하던 마음이, 들숨과 날숨 사이에서 잠시 쉬어가는 거예요.
불안이 찾아오면 맞서 싸우려 하지 마세요. 그저 숨을 한 번 깊게 쉬며, 나에게 ‘지금 나는 안전하다’고 말해주세요. 그것만으로 충분합니다. 🌷