감사일기 효과는 거창한 각오 없이도 며칠만 이어가도 느껴진다고 합니다. 마음이 자꾸 부족한 곳에만 머무는 날이 있습니다. 가진 것보다 없는 것이 크게 보이고, 잘한 일보다 아쉬운 일만 떠오르는 날이요.

그럴 때 도움이 되는 작은 습관이 '감사 일기'입니다. 방법은 간단해요. 하루를 마치며 고마웠던 일 세 가지를 적는 것, 그게 전부입니다.

거창하지 않아도 됩니다.
· 따뜻한 밥 한 끼
· 안부를 물어준 누군가의 한마디
· 무사히 지나간 하루
이렇게 작은 것을 적다 보면, 우리 마음은 자연스럽게 '이미 충분히 가진 것들'로 시선을 옮기게 됩니다.

매일 같은 시간, 이를테면 잠자리에 들기 직전으로 정해두면 습관이 훨씬 쉽게 자리잡습니다. 노트가 없다면 휴대폰 메모장에 한 줄씩 남기는 것으로도 충분합니다.

오늘 잠들기 전, 단 세 줄의 감사를 적어보세요. 마음이 머무는 자리가 달라지면, 하루의 빛깔도 달라집니다.