번아웃 증상은 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다. 그 전에 마음이 먼저 작은 신호들을 보내옵니다. 다만 우리가 너무 바빠서 알아차리지 못할 뿐이에요.

이런 신호가 반복된다면 잠시 멈춰볼 때입니다.
· 좋아하던 일에도 의욕이 생기지 않을 때
· 사소한 일에 유난히 짜증이 날 때
· 무엇을 해도 마음이 무덤덤하고 공허할 때
· 잠이 너무 늘거나, 반대로 잠들기 어려울 때

이런 신호가 두세 가지 이상 겹친다면, 며칠만이라도 일정을 비워보는 것이 중요합니다. 무리해서 버티기보다, 신호를 눈치챘을 때 바로 멈추는 것이 회복을 훨씬 빠르게 만들어줍니다.

이런 신호는 '게을러서'가 아니라, 그동안 너무 애써온 나에게 마음이 보내는 쉼의 요청입니다. 알아차리는 것만으로도 이미 절반은 회복된 거예요.

오늘은 아주 작은 쉼이라도 나에게 허락해보세요. 따뜻한 차 한 잔, 십 분의 산책, 좋아하는 음악 한 곡. 나를 돌보는 일에는 자격이 필요하지 않습니다. 🌷