하루를 살다 보면, 특별한 일이 없는데도 마음이 이유 없이 무거워지는 날이 있습니다. 큰일이 있어서가 아니라, 그저 마음이 조금 지친 거예요. 그런 날의 나를 탓하지 않으셔도 됩니다.

그럴 때, 거창한 위로보다 더 도움이 되는 작은 습관이 하나 있습니다. 바로 '세 줄 글쓰기'입니다. 감정일기 쓰는법 중에서도 가장 쉽고 부담 없는 방식이지요.

방법은 아주 간단합니다.
· 첫 줄 — 지금 내 마음을 한 단어로 적어보세요 (예: 답답함, 외로움, 무덤덤)
· 둘째 줄 — 왜 그런 것 같은지 한 문장으로
· 셋째 줄 — 그런 나에게 건네고 싶은 다정한 말 한마디

신기하게도, 마음은 '쓰여지는 순간' 조금 가벼워집니다. 막연하게 떠다니던 감정이 글자가 되어 눈앞에 놓이면, 우리는 비로소 나를 한 발짝 떨어져 바라볼 수 있게 되거든요.

매일 같은 시간, 예를 들어 자기 전 이불 속에서 휴대폰 메모장에 세 줄을 남기는 식으로 자리를 정해두면, 특별히 의식하지 않아도 습관으로 자리 잡기 쉽습니다.

잘 쓰지 않아도 괜찮습니다. 맞춤법도, 문장력도 필요 없어요. 그저 오늘의 나를 가만히 들어주는 것 — 그것이 자기치유 글쓰기의 시작입니다.

오늘 하루, 단 세 줄이라도 나에게 건네보세요. 한 사람 한 사람의 마음은, 그렇게 정성껏 돌볼 가치가 충분하니까요.