별일 아닌 말에 마음이 확 상하거나, 나도 모르게 목소리가 커지고 나서 후회한 적이 있으신가요. 나이가 들수록 감정이 더 빨리 올라온다고 느끼는 분이 많습니다. 그건 성격이 나빠서가 아니라 마음이 그만큼 지쳐 있다는 신호일 때가 많아요.

감정 조절은 감정을 없애는 일이 아닙니다. 올라오는 마음을 알아차리고, 말이나 행동으로 나가기 전에 아주 잠깐 멈추는 것에서 시작해요. 숨을 천천히 세 번 쉬는 것만으로도 마음에 틈이 생깁니다.

마음속으로 '지금 내가 서운하구나', '지금 내가 피곤하구나' 하고 이름을 붙여 보세요. 이름이 붙은 감정은 덩치가 작아지고, 그 뒤에 어떻게 말할지 고를 여유가 생깁니다.

감정을 참는 것과 멈추는 것은 다릅니다. 멈추는 사람은 마음을 지나가게 둘 줄 아는 사람이에요.

오늘 울컥하는 순간이 오면 손을 가슴에 얹고 숨 세 번만 쉬어 보세요. 그 짧은 쉼이 나를 지켜 줄 거예요. 🌷