새벽 서너 시, 불쑥 눈이 떠지면 시계부터 보게 됩니다. 다시 자야 한다는 생각이 들수록 정신은 더 또렷해지고, 이런저런 걱정이 줄지어 떠오르지요. 나이가 들면서 잠이 얕아졌다고 느끼는 분이 적지 않습니다.

이럴 때는 억지로 잠들려는 마음부터 내려놓아 보세요. '못 자면 어떡하지' 하는 걱정이 오히려 잠을 더 멀리 보내곤 합니다. 눈을 감고 누워서 쉬고 있는 것만으로도 몸은 충분히 회복하고 있어요.

시계는 돌려놓고, 방은 어둡고 조용하게 두세요. 몸이 뒤척여지면 따뜻한 물을 한 모금 마시거나 천천히 숨을 쉬며 몸의 힘을 하나씩 풀어 보는 것도 도움이 됩니다.

잠이 오지 않는 밤도 오늘 하루를 마무리하는 조용한 시간입니다.

잠이 자주 깨는 상태가 오래 이어지거나 낮 생활이 힘들 정도라면 가까운 병원에서 상담해 보세요. 오늘 밤은 일단 편안히 누워 계시길 바랍니다. 🌷